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Lembre-se de piscar com frequência



Você sabia que piscar é essencial para a saúde dos seus olhos?


Piscar é um movimento involuntário que fazemos cerca de 15 a 20 vezes por minuto, e que tem várias funções importantes, tais como:


Lubrificar os olhos: Piscar espalha uma camada de lágrima sobre a superfície ocular, mantendo os olhos hidratados e protegidos de agentes externos, como poeira, vento, poluição, etc.


Limpar os olhos: Piscar remove as impurezas que podem se acumular nos olhos, evitando infecções e irritações.


Descansar os olhos: Piscar relaxa os músculos oculares e alivia a tensão causada pelo esforço visual, especialmente quando usamos dispositivos eletrônicos, como computador, celular, TV, etc.


Porém, muitas vezes, não piscamos o suficiente ou de forma adequada, o que pode causar problemas como:


Olho seco: Uma condição que ocorre quando há uma deficiência na produção ou na qualidade da lágrima, causando sintomas como ardor, coceira, vermelhidão, sensação de areia nos olhos, visão embaçada, etc.


Fadiga visual: Uma condição que ocorre quando os olhos ficam cansados e sobrecarregados pelo uso prolongado ou inadequado da visão, causando sintomas como dor de cabeça, dificuldade de foco, sensibilidade à luz, lacrimejamento, etc.


Para evitar esses problemas, é importante piscar de forma consciente e frequente, especialmente quando realizamos atividades que exigem mais da visão, como ler, estudar, trabalhar, dirigir, etc. Além disso, é recomendado seguir algumas dicas, como:


Manter uma boa iluminação do ambiente, evitando luzes muito fortes ou muito fracas, que podem forçar os olhos.


Ajustar a distância e a altura dos dispositivos eletrônicos, de forma que fiquem na altura dos olhos e a cerca de 50 cm de distância.


Fazer pausas regulares, a cada 20 minutos, olhando para um ponto distante por 20 segundos, para relaxar os olhos.


Usar colírios lubrificantes, se indicado pelo oftalmologista, para manter os olhos úmidos e confortáveis.


Beber bastante água, para hidratar o corpo e os olhos.


Fazer um check-up oftalmológico anual, para avaliar a saúde dos olhos e corrigir possíveis problemas de visão.


Piscar é um hábito simples, mas muito importante, que pode fazer a diferença na saúde ocular. Lembre-se de piscar sempre e de cuidar bem da sua visão.


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