Conforto visual: como cuidar dos seus olhos no dia a dia

Os olhos são órgãos muito sensíveis e importantes para a nossa qualidade de vida. Por isso, é essencial adotar alguns cuidados para protegê-los de fatores que podem prejudicar a visão, como a luz solar, a poluição, o uso excessivo de telas e a falta de higiene.

Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas simples e eficazes para manter o conforto visual e prevenir doenças oculares que podem levar à perda da visão. Confira!

Use óculos de sol de qualidade

Os óculos de sol não são apenas um acessório de moda, mas também um item de proteção para os olhos. Eles evitam que os raios ultravioleta (UV) causem danos à córnea, ao cristalino e à retina, que podem resultar em catarata, degeneração macular e até câncer ocular.

Por isso, é importante usar óculos de sol sempre que estiver ao ar livre, mesmo em dias nublados, e escolher modelos que ofereçam 100% de proteção contra os raios UV. 

Faça pausas para descansar a visão

Se você trabalha ou estuda em frente ao computador, ao celular ou ao tablet, é fundamental fazer pausas regulares para descansar a visão. Isso porque o uso prolongado desses dispositivos pode causar fadiga ocular, olho seco, dor de cabeça e até miopia.

Uma dica é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e a lubrificar os olhos. Outra dica é piscar mais vezes, pois isso evita o ressecamento da superfície ocular.

Além disso, é importante ajustar a iluminação do ambiente e do monitor, evitando reflexos e brilhos que podem incomodar a visão. Você também pode usar óculos com filtro de luz azul, que reduzem o impacto da radiação emitida pelas telas.

Mantenha a higiene dos olhos

A higiene dos olhos é essencial para prevenir infecções e inflamações que podem comprometer a visão, como a conjuntivite, a blefarite e o terçol. Por isso, é recomendado lavar os olhos com água limpa e soro fisiológico, especialmente ao acordar e antes de dormir.

Também é importante não coçar os olhos, pois isso pode causar irritações e lesões na córnea. Se você usa maquiagem, lembre-se de retirá-la completamente com um produto adequado, pois os resíduos podem obstruir as glândulas da pálpebra e provocar alergias.

Outro cuidado é usar óculos ou lentes de contato apenas com prescrição médica e seguir as orientações de limpeza e conservação. Não compartilhe seus óculos ou lentes com outras pessoas, pois isso pode transmitir doenças.

Consulte um oftalmologista regularmente

Por fim, mas não menos importante, é essencial consultar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano para realizar um exame completo da visão. Esse profissional pode detectar precocemente doenças oculares que não apresentam sintomas, como o glaucoma, a retinopatia diabética e a degeneração macular.

Além disso, o oftalmologista pode avaliar a necessidade de correção da visão com óculos ou lentes de contato, bem como indicar o melhor tratamento para cada caso. Se você notar qualquer alteração na sua visão, como embaçamento, manchas, flashes ou perda de campo visual, procure o oftalmologista imediatamente.

O conforto visual é fundamental para a saúde e o bem-estar dos olhos. Com algumas medidas simples, você pode proteger sua visão e prevenir doenças oculares que podem afetar sua qualidade de vida. Lembre-se de usar óculos de sol, fazer pausas para descansar a visão, manter a higiene dos olhos e consultar um oftalmologista regularmente. Seus olhos agradecem!